TRAIN STATIONS

WHAT: Elke dag van 17:15 – 19:45 is er een wisselende full-body workout geprogrammeerd, gefocust op kracht, techniek & conditie. Je kunt elke 5 minuten instappen op een willekeurig station. Loop alle stations af voor een top workout van 45-minuten. Minder tijd? Geen probleem, dan doe je gewoon minder stations!

WHERE: in de open gym

WHO: Van 17:15 – 19:45 is er altijd een trainer aanwezig bij de stations om je te begeleiden, maar je kunt de stations ook altijd zelf doen, in je eigen tijd. It’s up to you, alles kan!

Schedule & pricing

SPARREN

Gebruik de technieken die je in zaktraining hebt geleerd, met de andere deelnemers. Je wordt begeleid door een trainer die uitleg geeft over verschillende technieken om je spar-skills te verbeteren, waaronder dekking, verdediging en het raken van je tegenstander. Veiligheid staat altijd op nummer 1, en het sparren gebeurt op respectvolle en vriendschappelijke manier. NIET VOOR BEGINNERS: minimaal 20 zaktrainingen ervaring nodig.

Schedule & pricing

PERSONAL TRAINING - "PT"

Wil je specifieke skills leren, herstellen van een blessure, techniek training of echt persoonlijke begeleiding? Bij Underground bieden we PT pakketten op maat. Mail ons met je wensen op info@undergroundcrew.nl voor meer informatie.

Schedule & pricing

HEAVY SHIT - FIGHT & STRENGHT

Not for pussy’s! Een 60-minuten (kick)boksles waarin kracht en conditie wordt gecombineerd. Afwisseling tussen kickboks combinaties op de zak en kracht oefeningen met gewichten. In de “Bunker”, een geluidsdichte ruimte, zonder spiegels en klokken, worden de lichten gedimd en de (hiphop) muziek aangezet. Laat alles achter je en leef je uit!

Schedule & pricing

FIGHT - OLDSCHOOL BAGTRAINING

WHAT: 60-minutes (Kick)boxing bag training. Be ready for a full hour of combinations on the bag. Minimum experience: At least 20 kickboxing classes.

WHERE: In the “Underground Bunker”, where the red dimmed lights meet you and the raw music is turned on.

WHO: All trainings are given by real fighters, often with experience in the ring.

Schedule & pricing

FIGHT - BEGINNERS TECHNIQUE BAGTRAINING

WHAT: 60-minute Beginners technique (Kick) boxing bag training. Be aware, even though you are a beginner, that doesn’t mean we won’t let you sweat!

WHERE: In the “Underground Bunker”, where the red dimmed lights meet you and the raw music is turned on.

WHO: All trainings are given by real fighters, often with experience in the ring3. “FIGHT & WEIGHTS”

Schedule & pricing

FIGHT

WHAT: 45-minuten High Intensity (Kick)boks zaktraining, waarbij je nooit stil staat.

WHERE: In de “Underground Bunker”, waar de rood gedimde lichten je tegemoet komen en de rauwe muziek hard aanstaat.

WHO: Alle trainingen worden gegeven door echte vechters, vaak met ervaring in de ring.

Schedule & pricing

TRAIN STATIONS

WHAT: Elke dag van 17:15 – 19:45 is een wisselende full-body workout geprogrammeerd, gefocust op kracht, techniek & conditie. Je kunt elke 5 minuten instappen op een willekeurig station. Loop alle stations af voor een top workout van 45-minuten. Minder tijd? Geen probleem, dan doe je gewoon minder stations!

WHERE: in de open gym

WHO: Van 17:15 – 19:45 is er altijd een trainer aanwezig bij de stations om je te begeleiden, maar je kunt de stations ook altijd zelf doen, in je eigen tijd. It’s up to you, alles kan!

Schedule & pricing

PADSTRAINING

In duo’s beoefen je verschillende kickboks combinaties op de pads. Tijdens deze training oefen en ontwikkel je je kickboks technieken en leer je om pads op te houden en combinaties te ontvangen. NIET VOOR BEGINNERS: minimaal 20 zaktrainingen ervaring nodig.

Schedule & pricing

NUTRITION COACHING

Wanna gain muscle, lose weight or gain insight into your nutrition? We start with an intake (including macro calculations) then provide weekly thorough nutrition advice, based on your food diary. We provide personal feedback, tips & tricks and recipes.

Schedule & pricing

OPEN GYM

Wil je liever je eigen training doen? Ook dat kan bij Underground. We hebben genoeg ruimte in de vrije gym, waar je je kunt uitleven met losse gewichten zoals kettlebells en dumbbells!

We hebben ook een rig waarin je kunt squatten en weightliften. Kom maar op met die PR’s!

Schedule & pricing

FIGHT & WEIGHTS

WHAT: Our regular FIGHT class in The Bunker followed by 15 minutes of strength exercises with weights (60 minutes in total). For the real die hards!

WHERE: In the “Underground Bunker”, where the red dimmed lights meet you and the raw music is turned on.

WHO: All trainings are given by real fighters, often with experience in the ring.

Schedule & pricing

Train Stations

WHAT: Elke dag van 17:15 – 19:45 is er een wisselende full-body workout geprogrammeerd, gefocust op kracht, techniek & conditie. Je kunt elke 5 minuten instappen op een willekeurig station. Loop alle stations af voor een top workout van 45-minuten. Minder tijd? Geen probleem, dan doe je gewoon minder stations!

WHERE: in de open gym

WHO: Van 17:15 – 19:45 is er altijd een trainer aanwezig bij de stations om je te begeleiden, maar je kunt de stations ook altijd zelf doen, in je eigen tijd. It’s up to you, alles kan!

Schedule & pricing

Open Gym

Wil je liever je eigen training doen? Ook dat kan bij Underground. We hebben genoeg ruimte in de vrije gym, waar je je kunt uitleven met losse gewichten zoals kettlebells en dumbbells!

We hebben ook een rig waarin je kunt squatten en weightliften. Kom maar op met die PR’s!

Schedule & pricing

Personal Training - "PT"

Wil je specifieke skills leren, herstellen van een blessure, techniek training of echt persoonlijke begeleiding? Bij Underground bieden we PT pakketten op maat. Mail ons met je wensen op info@undergroundcrew.nl voor meer informatie.

HEAVY SHIT - FIGHT & STRENGHT

Not for pussy’s! Een 60-minuten (kick)boksles waarin kracht en conditie wordt gecombineerd. Afwisseling tussen kickboks combinaties op de zak en kracht oefeningen met gewichten. In de “Bunker”, een geluidsdichte ruimte, zonder spiegels en klokken, worden de lichten gedimd en de (hiphop) muziek aangezet. Laat alles achter je en leef je uit!

Schedule & pricing

Fight

WHAT: 45-minuten High Intensity (Kick)boks zaktraining, waarbij je nooit stil staat.

WHERE: In de “Underground Bunker”, waar de rood gedimde lichten je tegemoet komen en de rauwe muziek hard aanstaat.

WHO: Alle trainingen worden gegeven door echte vechters, vaak met ervaring in de ring.

Schedule & pricing

FIGHT - OLDSCHOOL BAGTRAINING

WHAT: 60-minutes (Kick)boxing bag training. Be ready for a full hour of combinations on the bag. Minimum experience: At least 20 kickboxing classes.

WHERE: In the “Underground Bunker”, where the red dimmed lights meet you and the raw music is turned on.

WHO: All trainings are given by real fighters, often with experience in the ring.

Schedule & pricing

FIGHT - BEGINNERS TECHNIQUE BAGTRAINING

WHAT: 60-minute Beginners technique (Kick) boxing bag training. Be aware, even though you are a beginner, that doesn’t mean we won’t let you sweat!

WHERE: In the “Underground Bunker”, where the red dimmed lights meet you and the raw music is turned on.

WHO: All trainings are given by real fighters, often with experience in the ring3. “FIGHT & WEIGHTS”

Schedule & pricing

FIGHT & WEIGHTS

WHAT: Our regular FIGHT class in The Bunker followed by 15 minutes of strength exercises with weights (60 minutes in total). For the real die hards!

WHERE: In the “Underground Bunker”, where the red dimmed lights meet you and the raw music is turned on.

WHO: All trainings are given by real fighters, often with experience in the ring.

Schedule & pricing

Ring Ready

Door middel van small group training wordt je in drie maanden klaargestoomd voor 3×2 minuten vechten in de ring. Het programma bestaat uit 2x kickboks PT (max. 3 personen), 1x FIGHT en 1x TRAIN STATIONS per week. Je PT’s worden opgenomen en video feedback zorgt dat je snel verbetering boekt. Ook krijg je voedingsadvies en natuurlijk de wedstrijd; nodig al je vrienden uit!

Schedule & pricing

PADSTRAINING

In duo’s beoefen je verschillende kickboks combinaties op de pads. Tijdens deze training oefen en ontwikkel je je kickboks technieken en leer je om pads op te houden en combinaties te ontvangen. NIET VOOR BEGINNERS: minimaal 20 zaktrainingen ervaring nodig.

Schedule & pricing

SPARREN

Gebruik de technieken die je in zaktraining hebt geleerd, met de andere deelnemers. Je wordt begeleid door een trainer die uitleg geeft over verschillende technieken om je spar-skills te verbeteren, waaronder dekking, verdediging en het raken van je tegenstander. Veiligheid staat altijd op nummer 1, en het sparren gebeurt op respectvolle en vriendschappelijke manier. NIET VOOR BEGINNERS: minimaal 20 zaktrainingen ervaring nodig.

Schedule & pricing

NUTRITION COACHING

Wanna gain muscle, lose weight or gain insight into your nutrition? We start with an intake (including macro calculations) then provide weekly thorough nutrition advice, based on your food diary. We provide personal feedback, tips & tricks and recipes.

Schedule & pricing